哪些方法能快速緩解疲勞駕駛？

哪些方法能快速緩解疲勞駕駛？

1. 適當休息：長時間駕駛后一定要停車休息，哪怕是短暫的閉目養神或短睡一會兒，都能有效緩解疲勞。

2. 適當運動：比如在休息時做做伸展運動，放松肌肉。

3. 保持車內空氣新鮮：可以通過開窗、開啟空調外循環來通風，降低車內二氧化碳濃度，讓新鮮空氣進入。

4. 聽輕松或刺激的音樂：舒緩緊張情緒，讓身體跳脫舒適狀態，有助于提神醒腦。跟著唱歌效果更好。

5. 喝提神飲料：常見的如咖啡、能量飲料，其成分能刺激中樞神經系統，增加腎上腺素分泌，使人興奮。

6. 持續咀嚼無糖口香糖：嘴巴反復咀嚼動作能讓大腦釋放有助于放松的α波，增加腦部血流量，提升注意力。

7. 刺激身體部位：按摩合谷穴、太陽穴等穴位，輪流按 5 - 10 分鐘，可提神醒腦。

8. 保證充足的睡眠：每天要有高質量的睡眠，午飯后適當瞇一會兒，休息時注意車內通風。

9. 控制車內適宜溫度：夏季車內溫度不宜過低或過高，18 - 20 度最佳。

10. 常備零食：在車上準備好消化的食物、茶葉、風油精、清涼油等。

11. 注意飲食抗疲勞：多吃富含維生素的水果和蔬菜，少吃油膩肉食及有催眠作用的食物。

12. 做抗疲勞操：如揉搓耳朵、按揉太陽穴、直立伸展運動、前臂抬舉運動等。

13. 外物輔助：嚼口香糖、口服薄荷糖，用風油精按摩太陽穴和額頭。

14. 空調對吹：調低空調溫度對著臉吹，保證氧氣量和提高外界環境對體感的刺激。

15. 進食：困倦時停車吃糖、喝酸奶或飲料，但嚴禁邊開車邊進食。