有沒有適合開車犯困時(shí)做的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)？

開車犯困時(shí)，有不少簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可做，比如轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、活動(dòng)手腕、搖頭、扭腰、伸展手臂等。在駕駛過程中，這些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)有著重要作用。轉(zhuǎn)動(dòng)脖子能緩解頸部疲勞，放松肌肉；活動(dòng)手腕可促進(jìn)手部血液循環(huán)；搖頭、扭腰帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，激活身體機(jī)能；伸展手臂能舒展上肢。它們能提高血液循環(huán)和新陳代謝，提升興奮感與警覺性，助您保持清醒。

轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)，可緩慢地將頭部向前后左右四個(gè)方向輕壓，每個(gè)方向保持?jǐn)?shù)秒，再順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。這樣能有效緩解長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)帶來的頸部僵硬，讓您瞬間感到神清氣爽。

活動(dòng)手腕同樣簡(jiǎn)單有效，雙手放松，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，還可以握拳再松開，重復(fù)幾次。這有助于促進(jìn)手部的血液循環(huán)，讓您的雙手保持靈活，避免因長(zhǎng)時(shí)間握方向盤而麻木。

搖頭的時(shí)候，動(dòng)作要輕柔，幅度適中，左右擺動(dòng)頭部，就像在說“不”一樣。這能活動(dòng)頸部肌肉，刺激大腦神經(jīng)，讓您快速恢復(fù)精神。

扭腰也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，在座椅上微微扭轉(zhuǎn)腰部，帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作能使腰部肌肉得到放松，增強(qiáng)身體的靈活性，讓您的身體充滿活力。

伸展手臂時(shí)，將雙臂伸直，向身體兩側(cè)伸展，盡量伸展到最大程度，保持幾秒鐘后放松。這不僅可以舒展上肢肌肉，還能讓您的呼吸更加順暢，為身體注入更多的氧氣，從而達(dá)到提神醒腦的效果。

這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，在開車犯困時(shí)能起到大作用。它們操作簡(jiǎn)便，無需復(fù)雜的動(dòng)作和場(chǎng)地，就能讓身體保持活躍，提升興奮感與警覺性，讓您在駕駛過程中保持清醒，保障行車安全。