疲勞狀態(tài)下開車要注意什么？

疲勞狀態(tài)下開車要特別注意以下這些方面。

首先得保證充足睡眠，開長途車之前一定別熬夜，也別通宵打麻將，得讓身體有足夠的休息。前一晚不能酗酒，當天別吃感冒藥，不然會影響反應(yīng)力和判斷力。

開車差不多 2 個小時左右，就得停車休息一會兒，這樣能避免疲勞駕駛，也能防止肌肉勞損。

車內(nèi)環(huán)境要合適，不能太柔和、太鬧或者太燒腦，而且司機不能戴耳機。視線始終不能離開前方，別跟人聊天聊高興了就手舞足蹈，也別習慣性看著對方。

準備些輔助食品和用品，像堅果、泡椒鳳爪、濃茶、咖啡飲料等能幫忙提神。要避開午飯后、凌晨這些容易疲勞的高峰時段行車。

要是開貨車跑長途，提前要休息好，途中按“逢三進一”原則及時到服務(wù)區(qū)休整。別長期保持一個姿勢開車，感覺疲勞了就開窗透透氣或者停車活動活動。

在高速公路上，1 個半小時到 2 小時就去就近的服務(wù)區(qū)休息休息。

要主動預(yù)防疲勞駕駛，保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果，養(yǎng)成良好的飲食習慣。科學安排行車時間，注意勞逸結(jié)合，合理選擇休息方式，保持良好的工作環(huán)境。

要是感覺疲勞了，可以用清涼空氣或冷水刺激面部，喝熱茶或熱咖啡，停車活動肢體，聽聽輕音樂來緩解。

還有，按照規(guī)定，不能連續(xù)駕駛機動車超過 4 小時未停車休息或者停車休息時間少于 20 分鐘。