高原反應(yīng)怎么辦小竅門

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四川西部，云南西北部，西藏。

只要這些名詞在你耳邊響起，你腦海中一定會浮現(xiàn)出一幅幅如畫般的風(fēng)景（查成交價|參配|優(yōu)惠政策）。

四川之所以能保留如此原始壯觀的景色，有很多深層次的原因，其中有一個共同點就是:

他們都在高原上。從某些方面來說，高原不適合普通人生活！

因此，在川藏高原地區(qū)旅行，如何更好地預(yù)防高原反應(yīng)(高山病)就成為了行前準備的重中之重。

如果在百度搜索“高原反應(yīng)”，每一項都能讓你對川滇藏旅游產(chǎn)生更多的疑惑和擔(dān)憂。其實高原反應(yīng)并沒有那么可怕。

高原反應(yīng)是指人到達一定海拔高度后，為了適應(yīng)海拔變化引起的氣壓差、含氧量低、空空氣干燥等問題而產(chǎn)生的一系列自然生理反應(yīng)。

海拔是人體在高海拔地區(qū)的自然調(diào)節(jié)機制，由高海拔地區(qū)的主觀原因和客觀原因構(gòu)成。

客觀原因是高海拔氧氣稀薄，氣壓降低，人體可利用的氧氣會隨著海拔升高而減少。

主觀原因是有的人耗氧量大，海拔上升過快耗氧量過多。

所以，與其想著如何對抗高叛亂，不如學(xué)會適應(yīng)高叛亂。當人體適應(yīng)了高原環(huán)境，高叛逆自然不會產(chǎn)生。

人體有自我調(diào)節(jié)的功能。只要人適應(yīng)了高海拔，大部分人都可以避免高反射或者快速恢復(fù)。

隨著海拔的升高，氣壓會降低，氧氣含量會減少。

我們的身體可以感知到環(huán)境中氧氣的減少，在足夠的時間內(nèi)，我們的身體可以適應(yīng)高海拔環(huán)境。

相對于坐火車進入高原，有一個逐漸適應(yīng)高原的過程，坐飛機快速進入高原相對容易叛逆。

輕度高原反應(yīng)會在到達高海拔后6至12小時出現(xiàn)，如果適應(yīng)良好，24至48小時后會緩解。

高海拔的適應(yīng)時間與個體差異有關(guān)。

所以進入高原最好的方法就是減速，減速，撤退。

讓旅程慢下來:

進入高原地區(qū)的過程應(yīng)該是緩慢的，尤其是西藏拉薩聚集的旅游線路。如果時間允許，請預(yù)留3天左右的時間，適應(yīng)拉薩的高海拔環(huán)境和高原氣候。

這對于打算去珠穆朗瑪峰東坡的旅行者來說尤為重要，岡仁波齊在這里轉(zhuǎn)山。

既然你已經(jīng)準備了這么長時間的西藏之旅，請多給自己幾天時間，確保旅途安全愉快。

在停留一段時間后，大部分人的人機都能適應(yīng)高原，從而在后續(xù)的旅途中更好地適應(yīng)高原環(huán)境。

放慢你的生活和思考:

到達平臺期后，動作需要放慢。

我們的建議是:第一天，第二天，除了吃飯睡覺。

日光浴、休息等事情盡量不要安排。另外，三天不要洗頭，不要洗澡。

如果活動起點海拔超過3500米(如拉薩3658米)，設(shè)計路線時應(yīng)將海拔區(qū)間控制在300-500米以內(nèi)，行進過程不宜過快。

身體不適時撤退:

高原反應(yīng)(高山病)還是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的盲區(qū)，任何人都有高原反應(yīng)的概率。

如果在遵循慢原則的前提下，高原反應(yīng)癥狀(肺部濕羅音最明顯，俗稱肺雜音)仍然出現(xiàn)，請盡快撤離到低海拔地區(qū)。

這個時候“撤”就是一個字，尤其是前方線路需要經(jīng)過海拔較高的點時，請不要強求。

世界上的風(fēng)景再美，也不值得你付出生命的代價。這個時候，撤離是你最明智的選擇。

如果有輕度反射亢進，一般1-2天自愈，但如果實在難受，也可以通過補水飲食、吸氧、藥物等緩解。

所有這些措施都可以讓你不那么難受，加快適應(yīng)過程。

正確飲食:

當你有輕度反射亢進時，你的食欲會很差。這時候多吃富含碳水化合物的流質(zhì)食物，如米粥、燕麥片等。

注意適量攝入，吃多了會加重反應(yīng)。避免攝入大量鹽，以防出現(xiàn)高反應(yīng)。

到達平臺期后，動作需要放慢。

我們的建議是:第一天，第二天，除了吃飯睡覺。

日光浴、休息等事情盡量不要安排。另外，三天不要洗頭，不要洗澡。

如果活動起點海拔超過3500米(如拉薩3658米)，設(shè)計路線時應(yīng)將海拔區(qū)間控制在300-500米以內(nèi)，行進過程不宜過快。

藥物:

緩解高反應(yīng)的藥物多為處方藥，有副作用。應(yīng)在藥劑師的指導(dǎo)下根據(jù)自己的身體狀況使用，不可亂用。

當出現(xiàn)輕度高原反應(yīng)時，請多喝水，適當飲食并服用藥物以緩解癥狀，并幫助您更快地克服高原反應(yīng)的影響。

總之，高叛逆是身體的正常現(xiàn)象，不必過分害怕，但也不敢掉以輕心。

只有正確認識高反，才能戰(zhàn)勝高反。沒有什么能阻止你踏足西藏，欣賞西藏的風(fēng)光（查成交價|參配|優(yōu)惠政策），領(lǐng)略西藏悠久的文化。