疲勞駕駛怎么緩解

疲勞駕駛是駕駛?cè)嗽陂L時(shí)間連續(xù)行車后，產(chǎn)生生理、心理機(jī)能失調(diào)出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象，會(huì)對駕駛?cè)说淖⒁狻⑺季S、判斷等方面產(chǎn)生影響。

為了緩解疲勞駕駛，可以采取以下方法：

1、駕駛過程中，適當(dāng)進(jìn)行休息：長途駕駛中每兩個(gè)小時(shí)主動(dòng)靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，對肩膀做適度拉伸，以舒展手臂，恢復(fù)手臂肌肉彈性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)舒展手臂。

2、行車過程中多通風(fēng)：在駕駛過程中感覺困乏時(shí)，可以打開車窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂、涂抹風(fēng)油精或嚼嚼口香糖等可減輕疲勞。在不影響安全前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛向遠(yuǎn)處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

3、控制汽車的行車速度：高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞，同時(shí)行駛時(shí)盡量減少超車，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作，也可以減輕疲勞。

4、辣椒。最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人會(huì)倒吸一口冷氣，馬上變得很清醒，如果吃了還會(huì)犯困，那就再吃一點(diǎn)，辣椒不毒，吃多了也沒事，對身體也無害。

5、聊天、唱歌。有些人開車為了集中精神，不喜歡和旁人聊天，開看開看很容易打盹，專家建議，開車的時(shí)候不妨和同行的人聊聊天，說說笑，這樣時(shí)間比較容易過，人也不會(huì)容易犯困，如果實(shí)在是沒有話題，不妨唱唱歌，人一唱歌，就會(huì)顯得比較興奮一些，開車精神也會(huì)比較好些。

6、行車前喝茶。很多人都比較怕晚上喝茶，原因就是怕睡不著，因?yàn)椴枥飼?huì)提神，這對于行車的人來說不失為一個(gè)好處，在準(zhǔn)備行車之前喝上幾杯茶，或者那個(gè)小瓶子帶著身邊，困的時(shí)候可以喝。