開(kāi)高速時(shí)怎樣避免疲勞駕駛

開(kāi)高速時(shí)避免疲勞駕駛的方法有很多。

首先是出發(fā)前要保證充足休息，確保每天 7 至 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，有良好的睡眠效果。

其次要合理安排時(shí)間，避免早晨或午夜時(shí)分出發(fā)，根據(jù)自身習(xí)慣選擇合適時(shí)段。

再者，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，保持清淡，提高身體素質(zhì)。

駕駛過(guò)程中，多通風(fēng)，感覺(jué)困乏就打開(kāi)車窗，放不同風(fēng)格音樂(lè)，嚼口香糖，涂風(fēng)油精，深呼吸保持清醒。

適時(shí)休息也很重要，連續(xù)駕駛 4 小時(shí)以上應(yīng)到服務(wù)區(qū)，活動(dòng)筋骨、補(bǔ)充能量，稍作小憩。

如果是長(zhǎng)途駕駛，應(yīng)由 2 人輪流開(kāi)，每人駕駛 2 至 4 小時(shí)交替休息。

副駕有人陪同更好，交流互動(dòng)能保持警覺(jué)。

還要注意調(diào)整座椅，高低、前后要恰當(dāng)，身體與方向盤保持一定距離，座椅可稍微向后傾斜，沒(méi)有腰部支撐就加個(gè)腰墊。

駕駛室內(nèi)要保持空氣流通，溫度別太高。

控制車速，略低于正常速度能減輕精神壓力。

路過(guò)第三個(gè)服務(wù)區(qū)要進(jìn)去休息。

注意飲食調(diào)劑，避免吃有安眠、催神作用的食物。

總之，做好這些就能有效避免高速疲勞駕駛，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）