疲勞駕駛時(shí)應(yīng)掌握哪些駕車(chē)常識(shí)

疲勞駕駛時(shí)要掌握這些駕車(chē)常識(shí)。

開(kāi)車(chē)前一天得保證充足睡眠，別熬夜，20至30歲的人大多需7小時(shí)以上睡眠，30歲以上最好保證8小時(shí)以上睡眠。若沒(méi)休息好，千萬(wàn)別上高速。

科學(xué)安排行車(chē)時(shí)間，凌晨和下午3點(diǎn)到4點(diǎn)是易犯困時(shí)段，要避免在這時(shí)候開(kāi)車(chē)。

注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛別超4小時(shí)，之后要停車(chē)休息至少20分鐘；夜間連續(xù)駕駛別超2小時(shí)，在高速公路上1.5小時(shí)到2小時(shí)就去服務(wù)區(qū)休息。長(zhǎng)途駕車(chē)最好找個(gè)搭檔輪流開(kāi)。

行車(chē)時(shí)避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，可小幅度調(diào)整坐姿，做做深呼吸。

途中要是感覺(jué)困倦，開(kāi)窗呼吸新鮮空氣，還能喝些提神飲料，比如熱茶、熱咖啡 。最穩(wěn)妥的辦法是在休息區(qū)停車(chē)，下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)，等疲勞緩解了再上路。

另外，聞迷迭香、薄荷、桉樹(shù)這類(lèi)香氣也能提神。車(chē)內(nèi)可以常備興奮食品或藥物，像風(fēng)油精、薄荷口香糖。

感到疲勞了，就別硬撐著，讓他人來(lái)開(kāi)或者停車(chē)小憩一會(huì)兒，哪怕只睡十分鐘也能緩解不少。

還可以用清涼空氣或冷水刺激面部，吃點(diǎn)酸辣食物，停車(chē)活動(dòng)肢體、呼吸新鮮空氣，收聽(tīng)輕音樂(lè)并適當(dāng)調(diào)大音響，彎腰深呼吸，拍打頭部等。

如果是在高速公路上，要做到“逢三進(jìn)一”原則，即輕松通過(guò)兩個(gè)服務(wù)區(qū)后，到第三個(gè)服務(wù)區(qū)一定要進(jìn)去休息。

提前規(guī)劃合理的行車(chē)路線，清楚哪里能停車(chē)、哪里是出口、哪里有服務(wù)區(qū)，這樣就能在行程中定期休整。

長(zhǎng)途駕車(chē)前充分休息，貨運(yùn)司機(jī)合理安排行車(chē)時(shí)間，按“逢三進(jìn)一”及時(shí)到服務(wù)區(qū)休整，確保精力體力充沛。

總之，掌握這些駕車(chē)常識(shí)，能更好應(yīng)對(duì)疲勞駕駛，保障行車(chē)安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）