開車犯困如何迅速恢復(fù)精神

開車犯困時(shí)，可嘗試多種方法迅速恢復(fù)精神。比如嚼口香糖，咀嚼動(dòng)作能激活大腦注意力，其甜味和口感可提升警覺感，幾分鐘內(nèi)就能讓人更清醒；還可以聽節(jié)奏明快的音樂，像搖滾、電音等，使人興奮起來；若條件允許，用冰鎮(zhèn)濕巾擦脖子或額頭，這種物理刺激也能起到提神效果。當(dāng)然，極度疲勞時(shí)找安全處停車小瞇一會(huì)兒是最有效的。

除了上述方法，還有不少能迅速提神的竅門。飲用咖啡、濃茶或者功能飲料也是不錯(cuò)的選擇，其中的咖啡因能有效提升警覺性，不過咖啡的提神效果相對(duì)沒那么迅速，攝入后 15 到 30 分鐘才會(huì)生效，對(duì)咖啡因不敏感的人時(shí)間更久。所以可以在出發(fā)前就提前飲用，讓效果在合適的時(shí)候發(fā)揮出來。

吃一些特殊的食物也能幫助提神。比如超強(qiáng)薄荷糖、芥末花生、檸檬片這類“味覺核彈”，薄荷的清涼、芥末的刺激、檸檬的酸爽，都能強(qiáng)烈刺激口腔和神經(jīng)，瞬間讓人精神一振。吃香蕉等水果同樣可行，香蕉富含鉀元素等營養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充能量，緩解疲勞。

利用氣味也能達(dá)到提神目的。聞一聞薰衣草精油蠟燭或香包，其獨(dú)特的香味能在放松神經(jīng)的同時(shí)，提高注意力。也可以使用清涼油、風(fēng)油精等提神類單方精油，涂在太陽穴等部位，刺激感能讓人快速清醒。

此外，活動(dòng)面部肌肉也是簡(jiǎn)單有效的方式。比如進(jìn)行深呼吸練習(xí)，讓大腦充分獲得氧氣；或者打哈欠，拉伸面部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。還可以把車內(nèi)閱讀燈調(diào)成冷白光，更換冷色調(diào)手機(jī)壁紙，通過光影的變化刺激視覺神經(jīng)，提升清醒度。

總之，開車犯困時(shí)，有多種方法可以迅速恢復(fù)精神。但這些方法大多只是應(yīng)急之策，最重要的還是合理安排行程，保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，從根本上預(yù)防疲勞駕駛，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）