開車時如何避免發(fā)呆

開車時避免發(fā)呆，需要從多個方面入手。開車發(fā)呆極易引發(fā)危險，而導(dǎo)致發(fā)呆的原因眾多，像長時間駕駛帶來的疲勞、單調(diào)路況造成的乏味、精神壓力大引起的分心等。所以，要保持充足睡眠，規(guī)劃合理駕駛時間，每兩小時左右休息一次；優(yōu)化車內(nèi)環(huán)境，保持空氣流通與適宜溫度，播放節(jié)奏合適的音樂；調(diào)整好心態(tài)，積極樂觀面對駕駛行程。

在做好這些基礎(chǔ)準(zhǔn)備的同時，飲食方面也不容忽視。開車前不宜吃得過飽或過于油膩，否則容易讓人感到困倦，分散注意力。適當(dāng)補(bǔ)充水分，能讓身體保持良好的狀態(tài)，頭腦更加清醒。良好的駕駛習(xí)慣也有助于避免發(fā)呆。保持正確的坐姿和握方向盤姿勢，不僅能讓駕駛更舒適，還能提升注意力。目光要時刻注視前方，同時留意周邊的交通狀況，提前預(yù)判可能出現(xiàn)的情況，這樣能讓大腦時刻處于警覺狀態(tài)。

在駕駛過程中，要盡量減少車內(nèi)干擾。與乘客的交流要適度，避免過于激烈的討論。如果車內(nèi)有兒童，要提前安排好他們，防止他們的吵鬧影響到駕駛。使用車內(nèi)娛樂設(shè)備時，音樂音量要適中，節(jié)奏最好選擇歡快但不過于嘈雜的，既能緩解單調(diào)感，又不會分散注意力。

還可以通過一些心理暗示的方法提醒自己。比如在車內(nèi)貼上“請勿發(fā)呆，注意安全”等標(biāo)語，時刻給自己敲響警鐘。一旦意識到自己開始發(fā)呆，要保持冷靜，迅速拉回注意力，觀察好路況。如果在高速行駛，可輕踩剎車降速，同時緊握方向盤，確保行車安全。

總之，避免開車發(fā)呆是一個綜合性的事情，需要從生活習(xí)慣、駕駛習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等多方面去努力。只有時刻保持警惕，創(chuàng)造良好的駕駛條件，才能確保每一次出行都安全無虞，遠(yuǎn)離因發(fā)呆而可能引發(fā)的危險。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）