如何避免開車時犯困

若想避免開車時犯困，可從多方面著手。充足的睡眠是基礎，每晚保證 7 至 9 小時睡眠，長途駕駛前提前調整作息。飲食上，開車前不宜過飽或食用油膩食物，保持七八分飽的清淡飲食為宜。調節車內環境也很關鍵，高溫時合理使用空調與外循環，還可開窗透氣，備上清涼濕巾。此外，聽動感音樂、與同伴聊天、定時休息、準備提神物品等，都能有效幫助我們在開車時保持清醒，安全駕駛。

在行車途中，聽動感的音樂無疑是個不錯的提神辦法。霸氣的Rap、節奏明快的臺語歌等不同風格的歌曲輪播，能讓大腦時刻處于興奮狀態，跟著節奏哼唱幾句，更是能驅散不少困意。也可以聽聽廣播，主持人聊的那些好玩有趣的話題，深夜DJ的心情Call in，或者播放一段精彩的相聲CD，都能讓你沉浸其中，忘卻困倦。

同時，還可以利用一些小物件來提神醒腦。嚼無糖清涼口香糖是個經典方法，避免含糖口香糖，防止血糖波動帶來的困倦。準備濕毛巾或有薄荷清涼效果的濕紙巾，時不時擦擦臉和脖子，清涼的感覺會瞬間讓你精神一振。車內也可備上薄荷糖、咖啡、濃茶、能量飲料等提神物品，依據自身喜好和實際情況選擇。

如果是長途駕駛，每隔兩小時應休息15分鐘，讓身體和大腦都得到放松。特別困倦時，一定要在安全區域停車休息。比如把車子停在休息站，上完洗手間后還可以調整一下座椅角度，讓身體更舒適。若實在困得不行，把車子停在安全地方，開一點車窗小睡15分鐘后再上路。

避免開車犯困需要多管齊下。從睡眠、飲食、環境到娛樂、休息等方面都加以重視，做好充分準備，保持良好狀態，才能有效防止犯困，確保駕車過程中的安全，讓每一次出行都能平平安安。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）