開車犯困怎么辦

開車犯困十分危險(xiǎn)，需采取多種有效措施來應(yīng)對(duì)。開車犯困不僅受駕駛時(shí)長(zhǎng)影響，還與睡眠狀況、車內(nèi)環(huán)境等有關(guān)。當(dāng)犯困來襲，我們可以提前保證充足睡眠，行車時(shí)喝提神飲料、嚼無糖口香糖，利用清涼物品刺激神經(jīng)，調(diào)整車內(nèi)溫度和坐姿，聽節(jié)奏強(qiáng)的音樂，若情況允許，在安全區(qū)域停車休息片刻。這些方法能幫我們保持清醒，守護(hù)行車安全。

保證充足睡眠是預(yù)防開車犯困的基礎(chǔ)。出行前一晚應(yīng)確保7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓身體和大腦充分恢復(fù)能量，以良好狀態(tài)迎接旅程。

行車過程中，合理飲食也能起到作用。避免吃太飽，防止血液大量流向胃部，導(dǎo)致大腦供血不足而產(chǎn)生困意。可以適時(shí)喝一些紅牛、樂虎等功能飲料，或咖啡、綠茶等，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到提神效果；嚼清涼無糖口香糖，通過口腔的咀嚼動(dòng)作和清涼感，讓自己保持清醒。

利用清涼物品刺激神經(jīng)也是不錯(cuò)的辦法。將風(fēng)油精或清涼油涂抹在太陽穴、鼻尖、人中，其清涼氣味能刺激大腦；車內(nèi)常備清涼型濕巾，犯困時(shí)擦擦臉，能有效驅(qū)散倦意。

調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也有助于保持清醒。調(diào)低車內(nèi)溫度，使用外循環(huán)，讓新鮮冷空氣進(jìn)入車內(nèi)，改善空氣流通；適度開窗透氣，使大腦獲得充足氧氣。

調(diào)整坐姿，確保身體舒適、挺直，減輕疲勞感。同時(shí)，聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲并跟著哼唱，或與同伴愉快聊天，分散困倦注意力。

若情況允許，在安全區(qū)域停車休息片刻至關(guān)重要。長(zhǎng)途駕駛時(shí)，白天每隔4小時(shí)、晚上每隔2小時(shí)，都應(yīng)找安全地方停車休息20分鐘，讓身體和精神得到短暫放松。

總之，開車犯困不可小覷，我們要將多種方法結(jié)合運(yùn)用，時(shí)刻保持警惕，為自己和他人的生命安全負(fù)責(zé)，讓每一次出行都平安順利。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）