新手開車如何克服緊張和恐懼

新手開車想要克服緊張和恐懼，可從熟悉車輛與規則、增加駕駛經驗、運用放松技巧等多方面著手。新手緊張多源于對車輛操作生疏、交通規則不熟及對突發情況的擔憂。所以要先熟悉車輛功能，牢記交通規則；找老司機陪練，從簡單路況練起，逐步積累經驗；還可學習深呼吸等放松方法，緩解緊張情緒。如此多管齊下，方能逐步克服緊張恐懼。

熟悉車輛與規則是克服緊張的基礎。新手要花時間了解自己所駕駛車輛的各種操作部件，比如儀表盤指示燈的含義、各類按鈕的功能等，只有對車輛了如指掌，才能在駕駛時更有底氣。同時，交通規則必須爛熟于心，這不僅關乎自身安全，也能讓新手在面對復雜路況時，知道如何正確應對，減少因違規帶來的心理壓力。

增加駕駛經驗則是關鍵所在。找一位情緒穩定、駕駛技術嫻熟的老司機陪練是個不錯的辦法。先選擇封閉場地，如空曠的停車場，在這里可以心無旁騖地培養車感，熟悉車輛的啟動、停車、轉向等基本操作。之后，再從人員稀少、路況簡單的道路練起，隨著經驗的積累，逐漸挑戰更復雜的路段。每次練習都認真總結，讓自己在實踐中不斷成長。

運用放松技巧能有效緩解當下的緊張情緒。比如深呼吸，感到緊張時，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復幾次，能讓身體和大腦放松下來。還有正念冥想，在駕駛前花幾分鐘專注于當下的狀態，排除雜念，讓心情平靜。此外，合理使用車上的安全輔助配置，像盲區提醒、車道偏離提醒等，也能給新手帶來一定的安全感。

總之，新手開車克服緊張和恐懼并非一蹴而就，需要從多個方面持續努力。通過熟悉車輛與規則、不斷積累駕駛經驗以及掌握放松技巧，新手能逐漸建立自信，以更從容的心態面對道路上的各種情況，開啟安全又愉悅的駕駛之旅 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）