高速行駛如何避免犯困

高速行駛想要避免犯困，需要從多個方面著手。出發前要保證充足睡眠，一般成年人需 7 - 8 小時高質量睡眠，讓身體和精神處于良好狀態。行車途中，合理安排行程，每 2 - 3 小時到服務區休息 15 - 20 分鐘，下車活動放松。飲食上避免高糖高脂食物，可準備提神的水果、酸味零食等。還可以通過聽音樂、與乘客交流等方式保持大腦活躍，多管齊下才能最大程度降低犯困風險，保障行車安全。

在行車途中，還有許多實用的小技巧能幫你避免犯困。比如，適當喝點功能性飲料或者咖啡，紅牛、咖啡等都是不錯的選擇，紅牛可事前或飯后喝1 - 3瓶，咖啡在服務區沖好后飲用即可，不過心臟病患者以及空腹時要謹慎飲用。同時，也別讓肚子吃得太飽，出車前稍微吃一點，且避免太過油膩的食物。

行駛過程中，也有不少辦法。嚼口香糖、吃葡萄干、橄欖果、蘋果等食物，能通過臉部肌肉活動來緩解疲勞，像蘋果所含的礦物質硼有助于大腦恢復清醒。眼睛不要一直盯著一個地方，多變化視角，看看前后左右，避免視覺疲勞。還可以和車上的人多聊聊天，找一些共同話題，保持大腦的活躍狀態。

車內環境也不容忽視。保持空氣清新很關鍵，每小時左右開窗通風，或者使用車載空氣凈化器。調節好空調溫度，保持適宜的溫濕度，這樣能讓你在舒適的環境中駕駛，減少困倦感。另外，聽一些喜歡的音樂，聲音不要太大，節奏可以稍微明快些，跟著哼唱幾句，也能讓精神振奮起來。

總之，高速行駛時避免犯困是保障行車安全的重要環節。從出發前的充足準備，到行車途中的各種應對措施，每一個細節都至關重要。我們要綜合運用這些方法，時刻保持清醒的頭腦，確保安全抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）