如何解決長時間開車犯困

要解決長時間開車犯困的問題，可從多方面著手。長時間開車易犯困，原因多樣，比如路況單調(diào)、車內(nèi)缺氧、飲食與休息不佳等。解決時，需保證充足睡眠，合理規(guī)劃駕駛時間，白天開 4 小時、晚上開 2 小時就應休息。還可通過一些提神小妙招，像涂抹清涼油、嚼口香糖、聽節(jié)奏感強的音樂等，同時要注意保持車內(nèi)空氣流通，必要時停車小憩，讓自己時刻保持清醒，安全駕駛。

首先，在行車過程中要注重車內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)。合理使用空調(diào)，避免長期內(nèi)循環(huán)導致車內(nèi)缺氧，多開外循環(huán)讓新鮮空氣進入車內(nèi)；冬天可適度開窗，讓冷空氣刺激一下神經(jīng)，但要注意別讓自己著涼。同時，將車內(nèi)溫度調(diào)低一些，也能讓人保持清醒。

其次，通過一些物理刺激來提神醒腦也很有效。比如準備清涼油或風油精，犯困時涂抹在太陽穴、人中、鼻尖等部位，其獨特的氣味能刺激大腦；也可以嚼無糖口香糖，不斷咀嚼的動作和清涼的口感，有助于提神。還可以用濕紙巾或濕毛巾擦擦臉和脖子，或者用冰凍飲料在臉上輕輕揉一揉，能瞬間讓人精神一振。

再者，合理安排飲食和調(diào)整習慣也不容忽視。飯后盡量不開車，因為飯后血液會集中到胃部幫助消化，容易讓人產(chǎn)生困意。避免吃帶安眠成分的藥后開車，同時也不要吃太飽。此外，養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，讓身體和大腦處于良好狀態(tài)。

最后，利用一些行為和活動來分散困意。大聲唱歌，選擇節(jié)奏明快的歌曲，避免唱舒緩助眠的歌曲；與車內(nèi)乘客聊天，保持交流互動；眼睛不要一直盯著道路中心線，多觀察周圍環(huán)境，保持注意力的分散。如果實在困得不行，一定要在安全合法的地方停車小睡一會兒，切不可強撐著繼續(xù)駕駛。

總之，解決長時間開車犯困，要綜合運用多種方法，從環(huán)境調(diào)節(jié)、物理刺激、飲食作息以及行為活動等多方面入手，始終將安全放在首位，讓自己時刻保持良好的駕駛狀態(tài)，平安抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）