開車時膽小緊張怎么辦

開車時膽小緊張，可從多方面著手緩解。緊張常源于路況不熟、技術不熟練等，這會影響安全駕駛。要想克服，可從熟悉操作練起，在車少路段積累經驗后再挑戰復雜路況，跟車保持安全距離；開車時可咀嚼口香糖、調整呼吸、聽舒緩音樂來放松；提前規劃路線，營造舒適車內環境，保持積極心態也能減少緊張感，助你更從容地駕駛。

熟悉駕駛操作是關鍵的第一步。對于新手而言，起步、換擋、剎車等基礎動作必須熟練掌握。只有當這些操作成為下意識反應，才能在駕駛過程中更加從容不迫。可以先選擇車流量和行人稀少的路段進行練習，比如空曠的工業園區、新建且尚未通車的道路等。在這樣的環境中，能讓自己逐漸適應駕駛的感覺，熟悉車輛的各種性能，如轉向的靈敏度、剎車的力度等。當對這種較為空曠的路況熟悉之后，再前往車和人稍多一些的道路行駛。此時，跟車并保持安全距離是個很好的方法，它能在一定程度上減少心理壓力，讓你更有安全感。

在駕駛過程中，一些小技巧也能幫助緩解緊張情緒。比如咀嚼口香糖，這能促進大腦血液流動，分散注意力，進而降低壓力激素皮質醇水平。同時，調整呼吸節奏也十分重要，嘗試進行深腹式呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，這能激活副交感神經，幫助身體放松。聽舒緩的音樂也是不錯的選擇，輕柔的旋律能緩解緊張的情緒，但要注意音量不宜過大，以免分散過多注意力。此外，提前規劃好路線，能減少因未知帶來的焦慮；營造舒適的車內環境，保持整潔、調整好座椅和后視鏡、播放輕柔音樂、放置香薰等，都有助于讓心情更加愉悅、放松。

總之，開車時膽小緊張是常見現象，尤其是新手司機。但只要通過不斷練習熟悉駕駛操作，掌握一些緩解緊張的小技巧，保持積極的心態，就能逐漸克服緊張情緒，享受安全又從容的駕駛體驗。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）