怎樣避免暈車(chē)

想要避免暈車(chē)，可從多方面著手。乘車(chē)前要保證充足睡眠，讓身體和神經(jīng)放松，飲食不宜過(guò)飽或空腹；提前半小時(shí)到一小時(shí)服用暈車(chē)藥或貼上暈車(chē)貼。乘車(chē)時(shí)，選擇前排靠窗位置，如公交車(chē)前排靠窗、轎車(chē)副駕駛位，保持頭部穩(wěn)定，將視線固定在前方遠(yuǎn)處，避免頭部頻繁晃動(dòng)，還可打開(kāi)車(chē)窗保持空氣流通，聽(tīng)舒緩音樂(lè)分散注意力。通過(guò)這些方法，能有效降低暈車(chē)幾率。

除了上述這些方法外，習(xí)服治療也是不錯(cuò)的選擇。可以采用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式，主動(dòng)給予自己旋轉(zhuǎn)、晃蕩運(yùn)動(dòng)等定向信息沖突的刺激，不斷增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力，從而降低身體對(duì)于暈車(chē)刺激的敏感性。比如平時(shí)多去體驗(yàn)滑梯、秋千等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位動(dòng)作，讓身體逐漸適應(yīng)各種不同狀態(tài)下的平衡變化。

在乘車(chē)過(guò)程中，還有一些細(xì)節(jié)值得注意。首先要避免緊盯移動(dòng)物體，否則視覺(jué)上的不斷變化會(huì)加重暈車(chē)感，可把目光放在車(chē)內(nèi)相對(duì)固定的位置，或者看向地平線上的景物。同時(shí)，盡量減少頭部運(yùn)動(dòng)，將頭靠在舒適的背椅上，如果條件允許，甚至可以平臥休息，這樣能讓身體處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。

另外，還可以借助一些輔助物品。例如橘子皮，它散發(fā)的清新氣味能在一定程度上緩解暈車(chē)帶來(lái)的不適；薄荷香袋也有類(lèi)似作用，其散發(fā)的香味可以提神醒腦，減輕惡心感。

總之，避免暈車(chē)需要從乘車(chē)前的準(zhǔn)備、乘車(chē)時(shí)的狀態(tài)調(diào)整以及日常的功能訓(xùn)練等多個(gè)方面綜合著手。通過(guò)這些細(xì)致且全面的方法，相信暈車(chē)癥狀會(huì)得到有效緩解，讓每一次出行都能更加舒適、愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）