開車時(shí)脖子疼怎么辦

開車時(shí)脖子疼，可通過多方面措施來(lái)緩解。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間開車保持同一姿勢(shì)，易使頸部肌肉勞損、頸椎壓力增大，或引發(fā)頸椎病、肩周炎等問題。應(yīng)對(duì)之法有適當(dāng)休息、調(diào)整座椅和方向盤高度、使用護(hù)頸枕，還可交替熱敷冷敷、進(jìn)行針灸按摩等物理治療，疼痛嚴(yán)重時(shí)在醫(yī)生建議下用藥。若疼痛持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)，平時(shí)也要做好預(yù)防。

首先，適當(dāng)休息至關(guān)重要。長(zhǎng)時(shí)間駕駛會(huì)讓頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，每隔一段時(shí)間停車，下車活動(dòng)活動(dòng)頸部，能有效放松肌肉。例如每開一個(gè)小時(shí)車，就停車休息5到10分鐘，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，前后左右拉伸一下，緩解肌肉的疲勞。

其次，座椅和方向盤高度的調(diào)整不容忽視。合適的高度能確保你在駕駛時(shí)保持良好的姿勢(shì)，減輕頸部壓力。調(diào)整座椅高度，讓眼睛平視時(shí)能自然看到前方路況，同時(shí)調(diào)整方向盤高度，使手臂自然伸展握住方向盤，避免因姿勢(shì)不當(dāng)給頸部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。

護(hù)頸枕也是緩解脖子疼的好幫手。它能為頸部提供有力支撐，減少頸部懸空和疲勞。選擇符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的護(hù)頸枕，將其放置在座椅靠背合適位置，讓頸部在駕駛過程中得到良好的依托。

熱敷和冷敷交替進(jìn)行也有不錯(cuò)的效果。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷則能減輕炎癥和疼痛。比如先熱敷15分鐘，再冷敷5分鐘，如此反復(fù)幾次，能有效改善脖子疼的狀況。另外，針灸、拔罐、按摩等物理治療方法，在專業(yè)人士操作下，也能疏通經(jīng)絡(luò)，減輕疼痛。要是疼痛嚴(yán)重，一定要在醫(yī)生建議下使用非處方藥，切不可自行隨意用藥。

總之，開車時(shí)脖子疼并不可怕，只要采取正確的方法，從日常駕駛習(xí)慣、姿勢(shì)調(diào)整到適當(dāng)?shù)闹委煹榷喾矫嫒胧?，就能有效緩解疼痛，保障駕駛的舒適與安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）