怎樣避免暈車

避免暈車可從多方面著手。坐車前要保證充分休息，飲食清淡不過飽；乘車時選前排靠窗位，保持空氣流通，通過聽音樂等分散注意力，還可提前遵醫囑服用暈車藥或貼暈車貼；日常也可進行習服訓練，增強對晃動的適應能力。暈車多因車輛晃動刺激前庭神經，這些方法從出行準備、乘車過程及日常鍛煉等環節進行干預，從而有效降低暈車幾率。

出行準備環節至關重要。坐車前一晚應早早入睡，讓身體和神經都得到充分放松，精神飽滿地開啟行程。飲食上，既不能空腹，也不可吃得過飽，以清淡食物為主，像粥、面條這類易消化的食物就很合適。若是空腹，腸胃在車輛晃動下易受刺激；而過飽則會加重腸胃負擔，稍有顛簸就可能引發不適。

乘車過程中的小竅門也不少。盡量選擇前排靠窗的座位，這里相對平穩，顛簸感小，視野也更開闊。上車后打開車窗，讓新鮮空氣涌入車內，或者將空調調至外循環模式，保持空氣清新，能有效緩解暈車癥狀。乘車時盡量減少頭部的晃動，可把頭輕輕靠在座椅靠背上。同時，避免盯著窗外快速移動的物體，將視線固定在車內相對靜止的地方，比如儀表盤，或者看向遠方地平線，這樣能減少視覺與前庭感知的沖突。此外，聽一些舒緩的音樂，和同行者愉快聊天，能分散注意力，讓你不再過分關注身體的不適。

日常的習服訓練同樣不可忽視。可以通過一些簡單的運動來增強身體對晃動的適應能力，比如多玩蕩秋千、坐滑梯等活動。也可以進行模擬訓練，比如坐在搖椅上輕輕晃動，逐漸增加晃動的幅度和時間。通過長期堅持這些訓練，身體會慢慢適應動態的環境，降低暈車的敏感性。

總之，只要在坐車前、乘車時以及日常生活中做好相應的準備和訓練，就能有效降低暈車的可能性，讓出行變得更加舒適、愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）