預防疲勞行駛的辦法有哪些
lj6645
2022-11-20 15:00:55
預防疲勞行駛的辦法有哪些
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AC9088 2022-11-20 15:00:55
1.保證充足的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成規律的就寢時間和良好的睡眠姿勢，每天保持7-8小時的睡眠；睡前1.5~2小時內不吃不喝，睡前1小時內不多喝水或做過度腦力勞動；保持臥室通風清潔，床不能太軟，被子不能太重太暖，枕頭不能太高。2.科學安排開車時間，注意勞逸結合。科學合理安排行車時間和計劃，行車中注意休息；連續駕駛時間不允許超過4小時。如果連續駕駛4小時，必須停車休息20分鐘以上。夜間長時間駕駛時，應兩人輪流駕駛，交替休息。每人開車時間最好在2~4小時之間，盡量不要深夜開車。
3.注意合理安排自己的休息。開車時，汽車能防止其長時間保持固定姿勢，并能經常調整坐姿，在局部疲勞的位置深呼吸，促進血液循環；駕駛一段時間后最好停下來休息一下，下車活動一下腰腿，抬起全身肌肉，防止駕駛疲勞。
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