曲臂車操作方法
nicholas_hhff
2023-03-15 12:09:14
1個回答
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dolly008 2023-03-15 12:09:14
1、用兩個正確的安全啞鈴把曲臂車上升到要訓練的最大高度，這樣可以減少不必要的傷害和損傷；2、從傷害程度較低的技術準備開始，然后逐步提高強度；
3、當你開始進行曲臂車時，你可以使用一個座椅，使你可以更加輕松舒適地完成曲臂車運動；
4、使用恰當的訓練動作來完成曲臂車訓練，并且在每次動作后都安排適當的恢復時間；
5、注意不要過度拉傷你的肌肉，可以采取漸進的訓練，以免拉傷身體；
6、當完成曲臂車訓練時，要用雙手把兩個啞鈴拉下來，讓它們回復原來的位置，這樣可以保護你的肌肉和關節(jié)損傷可以得到有效的保護。
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