400米賽跑的注意事項
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2023-08-04 09:31:15
400米賽跑的注意事項
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mx661220 2023-08-04 09:31:15
由于跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。 長跑最好四步一呼吸 長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的回圈，特別是呼吸系統。跑步姿勢要合理，上身應挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前后擺動，擺臂要均衡。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。
跑400不能變道，否則就是犯規。方法：目視前方，不要看左邊，也不要看右邊，不要在意別人是否會超過你，眼睛盯著前面，消除雜念，想象一條直線，追著這條直線沖。每天跑幾次直線訓練。
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