男生15歲1.75m,80公斤怎么瘦大腿?瘦肚子?跪求大神相助減肥
李思陽
2023-09-06 09:48:07
男生15歲1.75m,80公斤怎么瘦大腿?瘦肚子?跪求大神相助減肥
1個回答
-
wuyang6987 2023-09-06 09:48:07
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛煉腹部核心肌群發力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。做法：借助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。然后挺直背脊，彎曲前腿的同時，把后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行為止，這個過程要放松，這樣的動作堅持每天做幾次，對于收緊男生大臀肌肉很有效。
早晨起床來跳繩 早上起來跳繩屬于燃燒脂肪的快捷方式，跳三分鐘消耗的熱量比早上看報紙多很多，當然大家也可以做出跳繩的動作就可以了。雙臂搖動，雙腳在原地跳動。
申明：本文轉載自互聯網，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。文章內容僅供參考。如因作品內容、版權和其他問題需要同本網聯系的，請發送郵件聯系刪除。
粵公網安備 44010602000157號