開車時如何預防頸部疼痛

開車時預防頸部疼痛，需從座椅調節、頸部活動、日常習慣等多方面入手。

首先是座椅調節。調整座椅高度，讓視線清晰，雙腳能自然平放在踏板上，膝蓋與臀部保持合適角度；靠背角度要能良好支撐腰部和背部，給予身體穩固依靠。頭枕高度和角度也很關鍵，要貼合頸部曲線，支撐頭部和頸部，避免頸部過度彎曲或伸展。合適的座椅與頭枕設置，能為頸部減輕不少壓力。

其次是頸部活動。開車時間不宜過長，建議40 - 60分鐘就停車休息10分鐘，停車后可做頸椎操，讓頸部前后左右循環活動。駕駛過程中，等紅燈時也可做些簡單伸展運動，如左右轉動、上下點頭、環繞運動等，放松頸部肌肉。

最后是日常習慣。平時要少低頭玩手機、用電腦，多參加體育鍛煉，增強頸部力量。還可佩戴頸托，改善頸部肌肉痙攣。

做好這些方面，能有效預防開車時的頸部疼痛，讓駕駛過程更加舒適健康，保障出行安全。