開車時如何保持清醒？

開車時保持清醒，需從睡眠、飲食、休息、物品使用和車內環境等多方面入手。

充足的睡眠是一切的基礎，出發前一晚，成年人應保證7至9小時的高質量睡眠，讓身體和大腦得到充分休憩，如此才能在駕駛時擁有良好的精神狀態。飲食也不容忽視，駕駛前不宜吃得過飽或過于油膩，可適量食用富含蛋白質與復合碳水化合物的食物，為身體提供持久能量。

合理安排駕駛時間同樣關鍵，長途駕駛時，每2小時左右應停車休息15至20分鐘，下車活動身體，放松肌肉、緩解疲勞。車內環境也會影響清醒程度，關閉空調內循環，適度開窗透氣，保持空氣清新流通，有助于提神醒腦。此外，在不影響駕駛安全的前提下，聽節奏明快的音樂，或準備薄荷糖、風油精等提神物品，也能起到一定作用。

開車保持清醒涉及多個方面，從睡眠到飲食，從休息到車內環境的調節，每個環節都不可或缺。多管齊下，才能讓我們在駕駛過程中始終保持清醒，確保行車安全 。