如何在夏季學車時有效防曬防暑

夏季學車想要有效防曬防暑，需要從著裝、防曬用品、防暑藥品、飲食以及作息等多方面入手。

在著裝方面，應選擇淺色、寬松且吸汗的衣物，比如純棉的T恤和褲子，輕便透氣的運動鞋，既能保證舒適，又有利于散熱，切不可穿短裙短褲和拖鞋。同時，怕曬傷的話可穿上防曬衣，還能佩戴防曬袖套，進一步加強防護。

防曬用品也不可或缺，出門前涂抹高倍數無味防曬霜，能長時間抵御紫外線；練車途中帶上防曬噴霧，方便隨時補噴。防暑藥品也不能少，像藿香正氣水、風油精、清涼油、金銀花口服液等，可預防中暑，緩解不適。

飲食上，要注意清淡，多吃水果蔬菜，及時補充水分，最好是天然礦泉水、白水或茶水，吃飯不宜過飽，少油少鹽。另外，保證充足睡眠，利用清晨涼爽時段練車。練車期間要注意休息，一旦身體不適，需立刻告知教練，到陰涼處休息調整。

夏季學車時注意以上這些方面，就能較好地實現防曬防暑，讓學車過程更舒適順利。