新手開車如何避免疲勞駕駛？

新手開車要避免疲勞駕駛，需從多方面著手。充足的睡眠是基礎，開車前至少保證 7 - 8 小時睡眠，長途駕駛更要提前休息。合理安排駕駛時間也很關鍵，日間駕駛控制在六至八小時，連續駕駛不超四小時。行車過程中，每隔兩小時左右停車休息，活動身體。此外，飲食要合理，避免空腹或過飽，保持水分充足，還可借助音樂、聊天等提神。這些措施多管齊下，才能有效預防疲勞駕駛。

在飲食方面，新手們要格外留意。不要空腹開車，這會讓身體缺乏能量供應，容易感到疲倦；可也別吃得過飽，不然血液會集中到胃部幫助消化，大腦供血相對減少，人就容易犯困。盡量選擇那些容易消化的食物，比如新鮮的水果、酥脆的餅干等。同時，要保證水分充足，喝足夠的水維持身體的水分平衡，能有效防止疲勞的產生。

開車途中，也有不少小妙招來對抗疲勞。聽一些輕松歡快的音樂或者廣播節目，能提升精神活力，幫助自己保持清醒狀態；要是車上有乘客，不妨和他們愉快地聊聊天，既能讓注意力集中，又能放松思維。另外，不要長時間開著空調內循環，適當調低車內溫度，打開部分外循環或者車窗，讓新鮮空氣進入車內，能讓頭腦更清醒。

還可以在車上準備一些“秘密武器”，如功能飲料、濃茶、咖啡、酸味食物、清涼濕巾等，感覺有點疲勞時，喝上一口功能飲料，或是吃一點酸味食物，亦或是用清涼濕巾擦擦臉，都能起到提神醒腦的作用。要是覺得眼皮開始打架，就趕緊找安全的地方停車，下車活動活動，做一些簡單的伸展動作，呼吸新鮮空氣。

新手開車時，只要從睡眠、駕駛時間、飲食、行車過程等多個方面做好規劃和調整，將這些方法運用得當，就能大大降低疲勞駕駛的風險，讓每一次出行都更加安全、順利。