晚上山路開車，怎樣預防疲勞駕駛？

晚上山路開車預防疲勞駕駛，要從睡眠、飲食、行車安排等多方面著手。充足的睡眠是基礎，每天保證 7 至 8 小時睡眠，規律作息不熬夜，讓身體和精神處于良好狀態。合理飲食也關鍵，別吃太飽，少吃高 GI 食物，可少食多餐。行車時，科學安排時間，連續駕駛不超 2 小時，超 4 小時要休息 20 分鐘以上，還可通過通風、聽音樂等方式提神，時刻保持良好駕駛狀態 。

除了上述提到的，行車途中的一些小細節也能有效預防疲勞。不要長時間維持一個固定姿勢，隔一段時間就調整下坐姿，讓身體各個部位都能得到放松。找個安全的地方停車后，下車活動活動腰、腿，做做簡單的伸展運動，讓全身肌肉都放松下來。

當感覺有些困意時，服務區就是很好的“能量補給站”。停車后，聽一些節奏感強烈的音樂，讓大腦跟著節奏活躍起來；喝上一杯咖啡或者一罐紅牛，這些提神抗疲勞的飲料能快速為你注入活力；也可以準備風油精，困了的時候聞一聞，那股刺激性味道能幫你瞬間提神醒腦。

夜間行車時，合理使用燈光也有幫助。經常改變遠近燈光，高亮度的車燈不僅能讓你更好地看清路況，也能在一定程度上減少視覺疲勞。同時，車內要保持良好的通風，新鮮的空氣能讓你頭腦更清醒。放上一些不同風格的音樂，跟著節奏哼哼，或者嚼嚼口香糖，讓自己始終處于相對興奮的狀態。

總之，晚上山路開車預防疲勞駕駛需要多管齊下。從出發前的充足睡眠，到行車中的合理飲食、科學安排時間，再到利用各種小方法保持清醒，每一個環節都不容忽視。只有時刻保持良好的精神狀態，才能在蜿蜒的山路上安全行駛，順利抵達目的地 。