如何避免疲勞駕駛以保障安全？

要避免疲勞駕駛以保障安全，辦法不少。

首先，開車前一定要睡足覺，比如跑長途，早上出發前一晚得早睡，下午出發中午要午睡。

其次，別吃太飽開車，不然腸胃負擔重，腦供血少容易犯困。

再者，長途別長時間開內循環，溫度調低些，開外循環甚至開點車窗讓新鮮空氣進來能提神。

還有，跑長途高速記得逢三必進，到服務區休息半小時，冷水洗臉能降低疲勞感。

另外，準備些功能飲料、濃茶咖啡或酸的食物，像檸檬，困了吸一口汁能趕跑困意。車上常備清涼型濕巾，累了擦擦臉有效果。在太陽穴、鼻尖、人中抹點清涼油或風油精能應急提神。聽節奏感強的歌并跟著大聲唱也不錯。要是副駕駛有同伴，聊感興趣的話題能降低疲憊感。

法律規定，機動車駕駛人連續駕駛不能超 4 小時且未停車休息要少于 20 分鐘。客運車輛駕駛人 24 小時累計駕駛時間原則上不超 8 小時，日間連續駕駛不超 4 小時，夜間連續駕駛不超 2 小時，每次停車休息不少于 20 分鐘，長途客運車輛凌晨 2 時至 5 時要停止運行。

保證充足睡眠很關鍵，不熬夜。合理安排行程，連續駕駛超 4 小時要停車休息 20 分鐘以上，夜間盡量別長時間駕車。

行車時多通風，感覺困乏就開窗，換不同風格音樂，嚼口香糖。注意飲食調劑，有的食物會讓人犯困，駕駛前別吃。

控制速度，高速行駛易緊張，略低于正常速度能減輕精神壓力和疲勞，減少超車和緊急制動動作。

如果發現有疲勞狀況，要馬上找安全地方停車休息。能停車就小睡一會兒，時間允許的話，睡一覺能恢復精神。

長時間駕駛無法停車休息，可與同行駕駛員交替駕駛。經常長途駕駛，行駛中適當做伸展運動，活動雙手、頸部，促進血液循環。