開車時如何有效對抗疲勞

開車時有效對抗疲勞，需要從多方面著手。保證充足睡眠是基礎(chǔ)，能讓身體和大腦在駕駛前就處于良好狀態(tài)；行車過程中，定期停車休息、下車活動伸展不可少，同時調(diào)整座椅至舒適姿勢，保持車內(nèi)空氣新鮮。此外，還可以聽輕松音樂放松、嚼無糖口香糖提神，或者涂抹清涼油刺激穴位。這些方法綜合運(yùn)用，能較好地對抗疲勞，保障駕駛安全 。

在出發(fā)前，我們就該為一場精力充沛的駕駛做好準(zhǔn)備。充足的睡眠自不必說，同時，飲食習(xí)慣也會影響駕駛狀態(tài)。多攝入蔬菜水果，為身體提供豐富的營養(yǎng)和充足的能量，少吃油膩食物，避免血液黏稠導(dǎo)致的困倦感。而且，出發(fā)前不宜吃得過飽，不然腸胃消化會消耗大量能量，使人容易昏昏欲睡。

行車途中，伸展運(yùn)動是緩解肌肉疲勞的好辦法。每開一段時間，找安全的地方停車，活動下頸部、肩部、腰部和腿部，扭轉(zhuǎn)一下僵硬的身體，做做簡單的伸展動作，讓緊繃的肌肉得以放松。深呼吸也有奇妙效果，慢慢地吸氣、呼氣，能夠調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，放松身心。

保持車內(nèi)空氣清新同樣關(guān)鍵。長時間開內(nèi)循環(huán)會使車內(nèi)空氣混濁，適當(dāng)開啟外循環(huán)，或者開窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，刺激我們的感官，達(dá)到提神醒腦的目的。

聽覺方面，輕松愉快的音樂是絕佳的陪伴。節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲能調(diào)動情緒，讓我們跟著旋律哼唱，從而驅(qū)散困意。要是有同行的伙伴，聊些有趣的話題，既能分享快樂，也能保持大腦活躍。

另外，一些小物件也能發(fā)揮大作用。功能飲料、咖啡、綠茶等提神飲品可隨時補(bǔ)充能量；清涼無糖口香糖，嚼一嚼能刺激味覺，讓精神為之一振；清涼型濕巾擦擦臉，帶來的清涼感能瞬間驅(qū)散倦意；風(fēng)油精、清涼油涂抹在太陽穴、鼻尖等人中穴位，通過刺激穴位，達(dá)到提神的效果。

總之，開車對抗疲勞是個綜合工程，需要我們從生活習(xí)慣、駕駛行為、車內(nèi)環(huán)境等多個維度著手，將這些方法靈活運(yùn)用，才能讓我們在駕駛過程中始終保持清醒，安全抵達(dá)目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）