開車久了頸椎和頭部疼痛怎么辦

開車久了頸椎和頭部疼痛，可從多方面緩解。這是因為長時間駕駛，頸部肌肉易緊張、頸椎易疲勞，還可能引發多種病理問題。首先應適當休息，調整座椅和方向盤高度，保持舒適姿勢；也可熱敷冷敷交替、進行物理治療；還能在醫生建議下用藥，日常注重頸椎鍛煉、保持良好生活習慣及調整飲食。若疼痛持續或加重，務必及時就醫。

休息與姿勢調整至關重要。避免長時間連續駕駛，每開車超過4小時，中途休息至少20分鐘。駕駛過程中，合理調整座椅和方向盤高度，使頸部和頭部處于自然舒適的狀態，減輕頸椎的壓力。同時，要保持正確的坐姿，避免彎腰駝背或過度前傾，讓身體的重量均勻分布，減少對頸椎的額外負擔。

熱敷與冷敷的交替使用能有效緩解疼痛。熱敷可以促進血液循環，放松緊張的肌肉，如使用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進行數次。冷敷則能減輕炎癥和腫脹，在疼痛初期使用效果較好，用冰袋包裹毛巾后敷于頸部，每次10 - 15分鐘即可。

物理治療也是不錯的選擇。針灸、拔罐、推拿等中醫療法，能有效放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力。專業的按摩師通過特定的手法，對頸部的穴位和肌肉進行刺激和放松，可顯著減輕疼痛癥狀。但要選擇正規的醫療機構和有資質的按摩師，以確保治療的安全性和有效性。

藥物治療需在醫生的建議下進行。布洛芬等非處方藥物可以減輕疼痛和炎癥，但不能隨意服用，以免產生不良反應。若頸椎疼痛是由筋膜炎、頸椎病等病理因素引起，還需遵醫囑使用相應的藥物進行治療。

日常的頸椎鍛煉也必不可少。定期進行頸部前后左右活動、頸部肌肉拉伸等簡單運動，能夠增強頸部肌肉力量，提高頸椎的穩定性，預防頸椎問題的發生。同時，保持良好的生活習慣，如正確的睡眠姿勢、避免長時間低頭看手機或電腦，以及多吃富含鈣、維生素B和E的食物，都有助于緩解頸椎疼痛。

總之，開車久了出現頸椎和頭部疼痛，不要忽視，要通過多種方法及時緩解。若疼痛持續不減或加重，應及時就醫，以便明確病因，采取針對性的治療措施。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）