考科三緊張怎么緩解？

解決科目三緊張的方法如下：1。回憶考試過程：考試中最重要的是熟悉考試流程，因為這將指導下一步如何操作，如何應對突發情況。如果你心中有一個清晰的流程和應對方案，你的情緒會更穩定。但是考試緊張的時候，對流程不熟悉，還是有一種未知的狀態。所以，回憶有助于你理清思路，緩解緊張。2.注意力分散：你越執著于某件事，越想這件事，你就會越緊張。當這種情況發生時，你必須轉移注意力，不再去想它。這時候和學生聊天是個好辦法，因為一方面可以轉移你的注意力；另一方面，你可能會得到其他考生的啟示，易錯點等。從談話中，或者你可能受到它的良性影響來放松你的思想。3.請教教練：臨近考試的考生，會突然有很多平時不關心的事情，考前卻很糾結。比如他們起步的時候會先掛檔或者松開剎車，一不小心撥錯信號燈就要扣分。這時候你給教練打個電話問問清楚，就不會覺得不安，考試的時候也會得心應手。4.心理暗示：考試緊張和自己的心理有很大關系，主要是怕出錯而考試不及格。這時候可以從心理上認定自己會考砸，把它當成一次鍛煉，放松下來去考試，告訴自己這次不行，下次再來。沒什么大不了的。如果對考試不抱太大期望，心情不會有太大波動。反而會玩的更流暢。