如何開車才能有效防止疲勞

開車時確保充足睡眠、合理安排行車時間、途中多做提神活動以及多停車休息，才能有效防止疲勞 。

睡眠是避免疲勞的基礎。每天7個小時規律且高質量的睡眠能讓身體和大腦充分放松，為駕車儲備充足的精力。若睡眠不足，大腦反應變緩，駕車時極易困倦，危險系數大增。

同時，行車時間安排很關鍵。連續駕車超4小時，人的身體和精神會處于高度緊繃狀態，疲勞感加劇。夜間長時間行車更需合理分配駕駛任務，兩人輪流駕駛，交替休息，避開午夜駕車高峰，讓精力保持良好狀態。

在駕駛途中也有不少防止疲勞的小竅門。行車時注意保持空氣流通，可打開車窗、用外循環。感覺困乏時能通過放激昂的音樂、涂抹風油精、嚼口香糖等方式提神，也可以和同行人員聊天。身體活動同樣重要，可適當伸展、轉動身體，向遠處瞭望。

每隔兩小時停車5至10分鐘能給身體和精神片刻喘息。連續駕駛超8小時，每個休息區都不妨進站，下車呼吸新鮮空氣。這些休息措施能有效減輕疲勞，讓后續駕駛更安全。通過這些方式，讓駕駛始終保持良好狀態，盡享安全駕駛樂趣。