開車時如何避免犯困

開車時可通過保證充足睡眠、合理飲食、調節車內環境、使用提神物品、聽動感音樂、適時休息等方法來避免犯困。

開車前，務必保證充足的睡眠，每晚睡眠時長最好在7至9小時之間，長途駕駛前更要提前調整作息，養精蓄銳。飲食上，避免吃得過飽，選擇清淡易消化的食物，以免血液集中在胃部，使人感到困倦。

車內環境也十分重要，高溫時應調低溫度并使用外循環，適當開窗透氣，讓新鮮空氣進入車內。還可準備清涼濕巾，犯困時擦擦臉，保持清醒。

準備一些提神物品也很有必要，如薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等。聽節奏感強的音樂，并跟著哼唱，能刺激大腦，提升興奮度。

如果是長途駕駛，每隔兩小時應休息15分鐘，感到困倦時，一定要在安全區域停車休息。有同行者時，也可與其聊些感興趣的話題，轉移注意力。

總之，開車時避免犯困需要多方面注意，從睡眠、飲食到車內環境，再到適時休息，每個環節都不容忽視，只有這樣才能確保行車安全。