開車如何避免犯困

開車避免犯困需從多方面著手，保證充足睡眠、合理飲食、調節車內環境等都十分關鍵。

首先，睡眠是基礎。每晚應保證 7 至 9 小時的充足睡眠，長途駕駛前更要提前調整作息，養精蓄銳。若睡眠不足，身體易疲憊，注意力難以集中，增加犯困風險。

其次，飲食有講究。開車前不宜過飽，也別食用過多油膩食物，清淡易消化且七八分飽的飲食狀態，能讓身體更舒適，避免因消化負擔導致的困倦。

再者，車內環境不容忽視。溫度過高易使人昏昏欲睡，可適當調低溫度并使用外循環，保持空氣清新。還可適度開窗透氣，清新的空氣能提神醒腦。

另外，行車過程中，聽動感音樂或與同伴積極聊天，能轉移注意力；每隔兩小時休息 15 分鐘，困倦時及時在安全區域停車休息；常備薄荷糖、咖啡等提神物品，也都是避免犯困的有效辦法。

總之，開車時要時刻留意自身狀態，綜合運用多種方法，保持清醒，保障行車安全。