開車時如何緩解疲勞

開車時可通過伸展運動、深呼吸、調整座椅、定期休息、飲食健康、聽音樂等方法來緩解疲勞。

首先，伸展運動很關鍵。停車間隙，對頸部、肩部、腰部和腿部進行簡單伸展，能有效舒緩肌肉緊張，放松身體。深呼吸也不可或缺，它有助于放松身心，減輕壓力與焦慮。

其次，座椅調整不容忽視。合適的座椅高度和角度，能確保舒適駕駛姿勢，避免因錯誤坐姿導致身體緊繃、腰酸背痛。定期休息同樣重要，每駕車1 - 2小時下車活動10分鐘，連續駕車四小時必須停車休息20分鐘，下車走動、呼吸新鮮空氣能讓身體和精神得到恢復。

然后，飲食健康方面，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，可提高身體免疫力，緩解疲勞。聽輕松愉快或刺激的音樂，能放松身心，減輕壓力和疲勞感。

總之，開車過程中通過多種方式結合，保持良好狀態，才能更好地緩解疲勞，保障駕駛安全。