開車時間久了腰疼怎么緩解

開車時間久了腰疼，可以從改善姿勢、適當休息、物理治療、藥物緩解等多方面來緩解。長時間開車保持同一姿勢且坐姿不良，會使腰部受力過大引發(fā)疼痛。所以首先要端正駕駛姿勢，調整座椅找到舒適狀態(tài)，還可使用腰部支撐墊；途中適當停車休息、活動伸展腰部；也可用熱敷等物理方式放松；疼痛明顯時，在醫(yī)生指導下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。若情況嚴重需及時就醫(yī) 。

改善姿勢是緩解腰疼的基礎。開車時務必坐直，讓脊柱保持自然的生理曲線，避免彎腰駝背或過度前傾。合理調整座椅高度與傾斜度，使雙腳能平放在地面，膝蓋與臀部保持同一水平線，同時保證腰部得到良好支撐。腰部支撐墊能起到輔助作用，填補腰部與座椅間的空隙，減輕腰部壓力。

適當休息也十分關鍵。長時間連續(xù)駕駛會讓腰部肌肉持續(xù)緊張，適時停車休息能有效放松。每駕駛1 - 2小時，就應找安全地帶停車，下車活動身體，伸展腰部，做一些簡單的腰部運動，如左右扭轉、前后彎曲等，促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

物理治療能幫助放松腰部肌肉。熱敷是常用且有效的方法，可用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛與肌肉緊張。有條件的話，還可前往專業(yè)機構進行按摩、針灸、理療等，幫助放松腰部肌肉，緩解疼痛。

當疼痛較為明顯時，可在醫(yī)生指導下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉等非甾體類抗炎藥，減輕炎癥與疼痛。但藥物使用需遵循醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

總之，開車久了腰疼不可忽視，通過多方面措施綜合調理，能有效緩解疼痛。日常駕駛中養(yǎng)成良好習慣，注重腰部保養(yǎng)，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，要及時就醫(yī)，以免延誤病情。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）