開車時怎樣保持精神

開車時保持精神，需從多方面著手。充足的睡眠是基石，成年人每天應保證 7 - 8 小時高質量睡眠，睡眠不足就盡量別長時間開車。行程安排要合理，每 2 - 3 小時停車休息 15 - 20 分鐘，下車活動一番。飲食也有講究，避免油膩高糖食物，選擇富含蛋白質、維生素的食物。此外，調節車內溫度、適當通風，聽聽節奏明快的音樂等，都有助于保持精神，讓駕駛更安全。

除了上述基礎方法，在駕駛過程中還有不少實用的小竅門。當你感到一絲困意來襲時，多停車休息是很有必要的。特別是在高速或環城快速路上行駛，每2小時停車休息一次比較科學，一旦連續駕駛超過3小時，就必須立即停車休息。在安全環境下，不妨伸展下身體，扭動扭動頭部，或者調整座椅角度，讓身體保持舒適，緩解疲勞。

打開車窗或天窗也是提神的好辦法，車外的新鮮空氣和冷空氣能刺激身體，迅速趕走困意，只是這樣做會增加風阻和油耗。風油精或清涼油也是“提神利器”，將其涂抹在手腕和脖頸處，獨特的氣味能讓你瞬間清醒，但不建議直接涂在太陽穴。

此外，嚼無糖口香糖、喝紅牛等功能飲料或咖啡、綠茶都能起到一定的提神作用。聽節奏感強的歌曲并跟著哼唱，能調動感官，讓大腦活躍起來。車內常備清涼型濕巾，困了就擦擦臉，也能帶來清爽的感覺。

總之，開車時保持精神是確保行車安全的關鍵。我們要綜合運用多種方法，保證充足睡眠是前提，合理安排行程和休息是保障，再結合飲食、車內環境調節以及一些小竅門，就能在駕駛過程中始終保持良好的精神狀態，安全抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）