開車打瞌睡怎么辦

開車打瞌睡可通過立即停車休息、開窗透氣、喝咖啡提神、變換車速節奏、調控車內環境、肢體運動、飲食攝入特定營養素等多種方法來應對。

當在開車途中感到有倦意時，必須立即停車進行休息，這是保障安全的關鍵。長途行車每3 - 4小時就要找安全地方停車活動，做做深呼吸后再上路。車內空氣沉悶會使人更容易犯困，打開車窗通風透氣，讓新鮮空氣進入車內，能讓人精神一振。在開車前喝適量的咖啡或綠茶，也有助于提神醒腦，保持注意力集中。

行車中還可有意識地變換車速，改變駕駛節奏，選擇景色多變的道路行駛，避免因單調的車速和風景導致困乏。調控車內環境也很重要，比如開啟外循環加上將空調設置為22℃，能提升大腦供氧量。長時間固定姿勢會使血液循環受阻，在服務區可以做些如貼墻深蹲、頸部米字操等運動，還能在駕駛座下藏網球按摩腰背。此外，攝入黑巧克力、泡椒鳳爪等特定營養素也能提升警覺度。通過這些方法，可有效避免開車打瞌睡，保障行車安全 。