長時間開車如何緩解疲勞？

長時間開車緩解疲勞可從保證充足睡眠、行車中適當休息與活動、調節車內環境及借助外物提神等多方面入手。

出發前，要保證每天至少7小時的充足睡眠，規律的生活習慣能讓身體和精神狀態良好，儲備足夠的體力和精力應對長途駕駛。行車過程中，每兩個小時主動靠邊停車休息10到15分鐘，下車活動全身、做做深呼吸，也可在每個小時的間隙對肩膀做適度拉伸，舒展手臂。同時，調整好坐姿，讓座椅高低適中且稍微向后傾斜，避免長時間壓迫坐骨神經影響血液循環。

車內環境也很重要，適度開窗透氣或者使用外循環，防止車內缺氧，還可在車內放香膏。另外，準備刺激性音樂，感到困乏時打開車窗通風，涂抹風油精，嚼口香糖等，都能幫助提神醒腦。

長時間開車容易疲勞，而多種方法結合能有效緩解這種狀態，讓駕駛更安全、舒適。