長途開車時如何保持清醒

長途開車時可通過出發前充分休息、途中適當活動、合理飲食、借助提神物品和調節環境等方法保持清醒。

出發前保證充足睡眠至關重要，這能讓身體和精神處于良好狀態，為長途駕駛奠定基礎。在駕駛過程中，每1 - 2小時停車休息10 - 15分鐘，下車活動身體，促進血液循環，緩解疲勞。適量飲用咖啡或茶，提前30分鐘至1小時飲用一杯，能在2 - 3小時內保持較好精神狀態。聽節奏快、活躍的音樂，音量適中，可提神30 - 60分鐘。開窗通風也很有必要，高速公路行駛時每隔一段時間打開車窗通風5 - 10分鐘，讓新鮮空氣進入車內。咀嚼口香糖，尤其是無糖薄荷糖，能維持20 - 30分鐘提神效果。此外，避免高糖高油食物，適時補充能量食物，如能量型含片。

長途開車保持清醒需多方面配合。從出發前的準備到途中的各種措施，每一個環節都關乎駕駛安全。通過這些方法，能有效提升駕駛時的清醒程度，確保長途駕駛的安全與順利。