開車時如何保持清醒

開車時保持清醒，需從睡眠、飲食、休息、物品使用和車內環境等多方面入手。

充足的睡眠是保持清醒的基礎，出發前應保證7 - 9小時高質量睡眠，讓大腦和身體機能處于良好狀態，這樣才能在較長時間內維持清醒。飲食上也有講究，避免駕駛前吃得過飽或過于油膩，適量食用富含蛋白質和復合碳水化合物的食物，否則血液集中到胃部幫助消化，大腦供血相對減少，人就容易犯困。

適時停車休息同樣關鍵，長途駕駛每兩小時停車一次，下車走動伸展，讓身體得到放松。使用一些護眼提神用品，如適量涂抹風油精或清涼油在手腕和頸部，也能在一定程度上刺激神經、提升醒腦。此外，保持車內空氣流通，關閉空調內循環，適度開窗透氣，讓新鮮空氣和微風吹拂，可有效趕走困意。

開車保持清醒涉及多個方面，從睡眠到飲食，從休息到物品使用，每一個環節都不容忽視。只有綜合做好這些，才能確保在駕駛過程中始終保持清醒，保障行車安全。